脊柱好比身體的“承重墻”。日常生活中，除了注意正確的體態(tài)之外，還有許多鍛煉方式能幫你釋放脊柱的壓力，增加它的靈活性和穩(wěn)定性。今天，花樣游泳世界冠軍、中國(guó)游泳隊(duì)體能訓(xùn)練師咼俐為我們教授5個(gè)動(dòng)作，幫助大家滋養(yǎng)脊柱。趕快學(xué)習(xí)起來吧！

本期理論及技術(shù)指導(dǎo)：

花樣游泳世界冠軍、中國(guó)游泳隊(duì)體能訓(xùn)練師 咼俐

人民愛健身科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù)平臺(tái)提示：脊柱變形可能引起神經(jīng)疼痛、腦供血不足和內(nèi)分泌代謝問題。脊柱問題是全身的問題，而不僅僅是關(guān)節(jié)的問題，需要引起足夠的重視。

相關(guān)閱讀：

運(yùn)動(dòng)匯丨簡(jiǎn)單易做卻有奇效 6個(gè)拉伸動(dòng)作幫你放松全身

分享讓更多人看到